Cuando practicamos deporte o algún tipo de ejercicio lo hacemos cada 5 días y nunca lo hacemos de manera cotidiana, lo principal sería crear un hábito al entrenar, imagínense que el día de hoy entrenamos muy duro y acabamos muy agotados y los días que siguen durante la semana no hacemos absolutamente nada ¿Qué creen que pase?, de anda nos va a servir ese entrenamiento tan fuerte que hayamos hecho, pero además debemos de tomar en cuenta que no solo es entrenar sino debemos de tener cuidado de no cometer errores cuando vamos a entrenar muy fuerte.

Principalmente ¿después de entrenar que es lo que hacemos?, pues nos sentamos a descansar y muchas veces decimos ya hicimos ejercicio ahora si a comer lo que quiera y estamos muy mal, porque lo primero es hidratarnos ya que nuestro cuerpo acaba de perder una gran cantidad de agua, es por ello que hay que tomar una buena hidratación y ojo hidratar no es tomar cualquier liquido sino tomar agua pura o de Jamaica pero sin azúcar para un mejor funcionamiento.

Es muy importante que después de entrenar no comer cualquier cosa, podemos comer carbohidratos y proteínas pero sanos y no carbohidratos que te hagan acumular la grasa que acabas de juntar y esto puede ser cualquier tipo de comida chatarra, es por ello que recomendamos comer algún sándwich pero integral con su ensalada todo también de manera moderada, o simplemente una ensalada verde.

Existen muchas de las personas que en cuanto acaban de entrenar lo que hacen es bañarse o tomar una ducha, pero es recomendable que antes de que lo hagan primero deben de hidratarse tomando agua pura y procura tomarla despacio para que evites dolores de estómago porque estas caliente después del ejercicio y te puede doler si tomas algún liquido rápido, no tomes tampoco refresco, y come algo y después de esto ya puedes bañarte tranquilamente.

¿Sabes que beneficios tiene el tomar alcohol después del entrenamiento?, pues ninguno al contrario te daña ya que contiene muchas calorías y lo que hace es que las calorías que tienes buenas el alcohol las elimina y solo quedándose las malas y de anda tiene sentido el ejercicio si tomas alcohol después de entrenar así que elimínalo dela lista.

Es de vital importancia entrenar con una rutina que tú mismo te pongas, las fechas y días que puedes hacerlo porque ten en cuenta que si haces hoy y no haces en toda la semana no te va a servir de nada, ASI QUE SI VAS A ENTRENAR HASLO TODOS LOS DIAS O CADA DOS DÍAS, TOMA AGUA PURA Y NATURAL Y RECUERDA NADA DE ALCOHOL.

Esperamos te sirva y tomes en cuenta muchos de estos aspectos a la hora de entrenar, hazlo por tu salud.

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