Creías que es imposible perder  el  peso que has adquirido durante este tiempo. Te daremos una serie de tips para que los puedas hacer de forma sana LO IMPORTANTE ES TU FUERZA DE VOLUNTAD.

Ten en cuenta que las dietas que te proponemos son dietas nutritivas en las que nunca va a faltar ningún nutriente a nuestro organismo, por lo tanto no se va a debilitar, pero sí que vamos a poder quemar grasas y perder peso sanamente.

Para ello es importante combinar esta dieta con una serie o rutina de ejercicios físicos y la ingesta de alimentos nutritivos.

PIERDE  5 KILOS

La dieta de una semana radica en realizar comidas con los productos frescos de temporada. También es importante beber dos litros de agua al día y beber solo agua, tés  y café para evitar los químicos y azúcares excesivos de otras bebidas como las gaseosas.

Un desayuno de 400 calorías donde se ingiera fruta como los arándanos o la piña, acompañado de leche baja en grasa y pan integral.

En la comida también de unas 400 calorías, rica en verduras, carnes que sean de pollo o pavo con pocas grasas y así eliminando dentro de lo posible los alimentos fritos en aceite o mantequilla que son en gran parte la causa de mucha acumulación de grasas en el organismo y aparte daña la salud de forma grave.

Prepara carne a la plancha que te ayudara por que no contiene nada de grasa, las ensaladas al centro con aceite de oliva, algo de pasta para ingerir carbohidratos. Si se trata del consumo de pan, debes evitar el pan blanco y sustituirlo por pan integral pero en menor cantidad de la que normalmente ingería.

Consume arroz integral, legumbres cocinadas tal cómo hacían nuestras abuelas, pero en cantidades moderadas. Asimismo, debes evitar picar entre comidas, que esto no aporta nada favorable a tu dieta.

Cambia tus hábitos

Es necesario un cambiar el hábito de tus alimentos. Por ejemplo, en vez de consumir carbohidratos refinados si quieres algo dulce será mejor comer fruta y beber más agua y líquidos como el té o el café que nos quiten las ganas de comer dulce sin engordar.

Hacer Comentario

Su dirección de correo electrónico no será publicada.