Seguramente muchas veces te ha pasado que cuando sales a correr en muy poco tiempo sientes que te falta la respiración porque te agitas muy rápido, la verdad es que la respiración es fundamental para que un corredor tenga ritmo y resistencia al correr, cuando se es capaz de transportar un mayor nivel de oxígeno con eficiencia y sin afectar la actividad física ten por seguro que serás mejor que los demás ya que tendrás una mejor respiración y los demás se preocuparán y se esforzaran por alcanzar un nivel de oxigeno adecuado.

Sentir que nos falta la respiración cuando corremos es muy normal si bien siempre tenemos oxígeno para poder realizar nuestras actividades normales pero cuando realizamos alguna actividad física como correr por ejemplo se requiere de mayor oxigeno debido a que nuestros músculos están en mayor movimiento y los pulmones tienen que trabajar más para poder absorber más oxigeno del aire que estamos respirando, pero a algunas personas les cuesta más trabajo que a otros.

Por lo anterior es importante correr pero manteniendo el ritmo para que no se haga demasiado esfuerzo para ganar oxígeno y poder respirar fácilmente, si logras correr y hablar al mismo tiempo esto indica que el ritmo es el adecuado y no te faltara aire o sentirás que te ahogas así mismo te cansaras menos que si comienzas corriendo muy rápido acelerando tu ritmo cardiaco.

Mantener una buena respiración al correr será la señal para alcanzar un buen desempeño físico sin presencia de cansancio o fatiga en el momento que se está llevando a cabo la actividad física, ya que los músculos contaran con el oxígeno necesario para moverse y la actividad será más fácil de realizar logrando una comodidad.

Para lograr una buena respiración al momento de correr es necesario analizar en primer término si debemos respirar por la nariz o por la boca, hay ocasiones que si se respira por la nariz lo que a muchos les pasa es que se tensan los músculos de la cara y muchas veces ni se disfruta la actividad física es en este caso donde se recomienda respirar por la boca, lo importante es la comodidad ya que cada persona es diferente así como su metabolismo funciona de manera diferente por lo que no hay ningún método de respiración ideal, pero lo que sí es importante tomar en cuenta es respirar desde el abdomen, así mismo las respiraciones deben ser cortas y poco profundas para poder prolongar el tiempo para correr.

Sin embargo hay actividades que requieren de una respiración más profunda por esta razón hazlo hasta que sientas que haz alcanzado el nivel de oxigeno correcto que permita regular tu respiración hasta el punto donde te sientas cómodo y puedas desempeñarte adecuadamente y correr sin sentir que te ahogas.

Toma en cuenta que al inhalar y exhalar se debe de mantener un ritmo constante a pesar de aumentar la velocidad al correr, por ello tú mismo marca tu propio ritmo de respiración si logras respirar adecuadamente rendirás más tiempo en la actividad física y serás capaz de esforzarte por más tiempo para quemar más calorías, pero también con una buena respiración se disminuye el estrés además de que llegarás a rendir más en tus próximos entrenamientos.

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