El consumo de frutas y verduras proporciona grandes beneficios para la salud, por ello debemos de incluir diariamente una deliciosa ensalada en nuestro plato éste debe estar combinado de acuerdo a las proporciones adecuadas para cada uno de nosotros y la mayor parte del plato la debe de ocupar la ensalada.

Realmente las ensaladas son muy conocidas a nivel mundial son las entradas a las que más se recurre además de que son muy rápidas y fáciles de hacer, son muy económicas y la variedad de verduras con las que se hacen tienen grandes nutrientes, además el sabor es delicioso y puedes prepararlas a tu gusto la vedad es que hay muchos tipos de ensaladas que puedes utilizar para saciar más rápido tu hambre de manera sana y favorecer la digestión.

Con una rica ensalada aparte de ayudarnos a conservar nuestra salud incluso a mejorarla nos ayuda a renovarnos y sentirnos más ligeros y con energía, también ayuda a hidratar nuestro cuerpo ya que si por ejemplo haces una ensalada con lechuga, espinaca o pepino estas hortalizas están conformadas por 90% de agua y ahora como se aproxima la temporada de calor se recomienda consumir alimentos que nos ayuden a mantenernos hidratados.

Otro de los beneficios de consumir una ensalada es que nos ayudan a proteger nuestra piel ya que muchas verduras contienen vitamina A y C por ello renuevan nuestra piel aumentando la producción de colágeno de esta manera se evitan las arrugas, así es que si quieres lucir una piel perfecta y disimular tu edad toma en cuenta los consejos que te brindamos.

Con una ensalada obtenemos la fibra necesaria para que nuestro aparato digestivo funcione adecuadamente, y por si fuera poco disminuye el colesterol malo lo cual también ayuda a prevenir problemas del corazón y algunos otros relacionados con la obesidad. Con la vitamina C y E evitan la acción dañina de los radicales libres los cuales desencadenan el desarrollo de las enfermedades cardiovasculares y el cáncer una enfermedad que se presenta cada vez en más personas.

Con las hojas verdes que podemos incluir en nuestra ensalada podemos prevenir la anemia ya que son ricas en hierro y clorofila, el primero se encarga de crear hemoglobina en la sangre, por otro lado la ensalada desintoxica el cuerpo además de que es depurativa y diurética ya que posee un alto porcentaje de agua, es baja en potasio y en sodio lo cual evita los calambres por deshidratación, así como elevación de la presión arterial entre otros.

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