Cuando se trata de conseguir más masa muscular en los brazos este término es más orientado a los hombres ya que la musculación es diferente y es relacionada con virilidad, pero también no solamente para los hombres sino además es muy bueno para las mujeres para que consigan brazos fuertes y eviten las tensiones pero deben de tener en cuenta que esta parte del cuerpo la deben de manejar con menos intensidad.

Imagínate que quieres conseguir masa muscular en tus brazos pero debes de estar consiente que primero tienes que estar  en proporción con las demás partes de tu cuerpo y así estar balanceado y de esta manera puedes aumentar la masa en tus brazos.

Para que puedas ganar masa muscular en tus brazos no es solamente trabajando en ellos sino trabajar en ejercicios llamados compuestos que esto significa ejercicio con varias partes de tu cuerpo así como remo, peso muerto y zancadas por mencionar a algunos.

Cuando vamos a comenzar a entrenar nuestros brazos es muy importante tener un control para no excedernos y de esta manera tener la cantidad apropiada de musculo,  es por ello que les enseñaremos unos ejercicios muy buenos para que tengan excelentes resultados.

Recuerda que trabajaremos ejercicios compuestos y empezaremos por tríceps y bíceps

Comenzamos con los tríceps y para ellos haremos flexiones con mancuernas, les llamamos patadas de mula; Nos ubicamos a un costado de un banco y nos apoyamos poniendo la rodilla que tenemos del lado del banco encima de él, junto con el brazo lo ponemos con la palma de la mano en el banco quedando todo un lado sobre el banco, tomamos una pesa de tamaño liviano y lo que haremos será llevar nuestro brazo que es  el contrario del que tenemos recargado, levantamos la pesa hacia arriba junto a nuestro pecho pero recto y de esta manera aventamos el codo hacia atrás haciendo la flexión. Y esto nos ayuda a nuestros tríceps y haremos 3 series de 10 repeticiones por tres veces a la semana.

Otro ejercicio para nuestros tríceps será el llamado triturador de cráneo; nos colocamos boca arriba en un banco o en el mismo piso (teniendo un buen soporte para no lastimarnos la espalda), tomamos una peso de tamaño liviano con el cual podamos completar las series, después agarramos la pesa con las dos manos y las ponemos rectas hacia el techo y lo que haremos será una flexión sin mover los codos y tratando lo más posible que la pesa llegue a nuestra frente, aquí estaremos haciendo las mismas series que será 3 seires de 10 repeticiones por tres veces a la semana.

Ahora trabajaremos la otra parte de nuestros brazos que son los bíceps

Este ejercicio tiene beneficio en las dos partes del cuerpo que son las lagartijas, para realizarlas lo que haremos será ponernos boca abajo en el piso y las manos a la altura de los hombros y haremos flexiones subimos y bajamos, pero al bajar solo pecho toca el piso y así lograremos aumentar nuestra masa haciendo 3 series de 10 repeticiones tres veces a la semana.

Un último ejercicio para aumentar nuestra masa muscular es el llamado dominada con barras, nos colgamos de una barra que este arriba de nosotros muy fija, y lo que haremos será subir y bajar que nuestro pecho toque la barra y haremos 2 series de 15 repeticiones tres veces a la semana

Los ejercicios son muy buenos pero ten en cuenta que debes de cuidar tu alimentación y así podrás conseguir una masa muscular en tus brazos magnifica.

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