Para lograr un objetivo es necesario en primer lugar posicionar en la mente que es lo que se quiere hacer y por supuesto a donde se quiere llegar, es decir, se debe tener bien definido el objetivo para poder obtener resultados.

Un punto importante que ayuda a eliminar la grasa y tener un cuerpo esbelto es la dieta, pero hay que tener en cuenta que no existen dietas que de la noche a la mañana te hagan perder peso esas únicamente dañan el organismo, para obtener resultados favorables es necesario combinar el ejercicio con la dieta.

Una dieta debe de contemplar proteínas, grasas insaturadas, carbohidratos que brinden fibra y almidón  además es sumamente importante beber abundante agua durante el día, logrando esta combinación el cuerpo funcionara correctamente ya que tendrá todos los nutrientes y la energía necesaria para que te encuentres activo durante todo el día

La dieta debe de contemplar proteínas, grasas insaturadas, carbohidratos que proporcionen fibra y almidón y agua para tener la energía e hidratación adecuada y así poder realizar tus actividades diarias, lo importante es comer a la hora y las cantidades adecuadas sin descuidar las calorías necesarias para nuestro organismo y evitar la acumulación de grasa en el cuerpo.

Es necesario comer proteínas para evitar que se pierdan los músculos, se recomienda comer 2 gramos por cada kilo que peso corporal al día, las principales fuentes de proteínas son la pechuga de pollo y de pavo así como las claras de huevo y el pescado.

Además se recomienda combinar la diera con el ejercicio sobre todo el cardiovascular para quemar más rápido las grasas.  No se debe cometer el error de comenzar haciendo ejercicio por un tiempo hasta conseguir los resultados esperados y después dejar de hacer sino por el contrario se debe seguir haciendo ejercicio con la misma intensidad ya que si se entrena fuertemente el músculo consume calorías y energía por ello cuanta más masa muscular se tenga se consumen más calorías y así se acumula menos grasa y se moldea tu cuerpo.

Se recomienda hacer cardio con una intensidad alta  con duraciones cortas para elevar el ritmo metabólico aún después de la sesión, posteriormente intercalar con ejercicios de menor intensidad y más duraderos, además se recomienda realizar el ejercicio por la mañana y consumir antes algo de proteína para evitar el catabolismo muscular es decir, para que no se bajen los músculos y además para que la piel no quede flácida y de un mal aspecto.

Finalmente la última palabra la tienes tú mismo, tú eres el que decide como estar de salud así como que aspecto quieres que de tu cuerpo, no lo pienses más  y ¡ACTÚA!

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