Circuito de pecho. Consta de los ejercicios más conocidos para ejercitar el área pectoral, pero ahora los harás de manera continua.

El circuito consiste en realizar los cuatro ejercicios sin descanso entre ellos. Repítelo 3 o 4 veces descansando 2 minutos después de la primera vuelta, 2 minutos después de la segunda y 3 minutos terminando la tercera.

 

Ejercicio                                                               Repeticiones

Banco plano con barra                                                 5

Banco inclinado con mancuernas                              10

Banco declinado con mancuernas                             15

Cruces con cables                                                       20

 

Datos a tomar en cuenta

Puedes realizar todos los ejercicios con mancuernas, solo cambia el cruce con cables por cristos o aperturas en banco plano.

Considera el peso que vas a utilizar ya que vas a ejecutar cuatro ejercicios seguidos.

Si en la primera vuelta del circuito no completas la repeticiones marcadas, utiliza peso más ligero en la siguiente.

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