Los alimentos no todos son muy buenos, es muy importante que tengamos en cuenta esto, y por ellos es que tenemos que llevar una buena dieta muy balanceada o equilibrada para que los alimentos que vallamos a consumir no nos den depresión.

Evita estar con tristezas, con mucha melancolía y aun peor sin ganas de hacer absolutamente nada, nosotros de taremos los alimentos que te ayudaran a que te den energías.

Para que puedes tener una vida sin estrés y disfrutarla más aunque es imposible no tenerlo. Si comemos salmón nos ayudara a evitar la depresión esto porque este pescado contiene ácidos omega 3 que contiene dopamina y serotonina que  estos nos ayudan demasiado a regular el ánimo , pero si se te hace muy caro puedes recurrir a otro consumo que viene siendo como sardinas, mariscos etc.

Algo más que a todos nos encanta o a la mayoría de las personas es el chocolate y este alimento contiene antioxidantes como el cortisol que es una hormona que es generada por el estrés, y esto nos ayuda a retrasar el estrés y alejarlo un poco de nosotros para poder estar sin depresión.

Existe uno de los alimentos que son los que más consumimos ya sean en ensalada, o en la misma comida y es el jitomate, que este contiene un nutriente que se conoce como licopeno que este sirve como un compuesto para la depresión.

Otro de los alimentos que solemos consumir pero no muy seguido son las espinacas, ¿Sabías eso? Pues las espinas son una fuente de ácido fólico el contiene dopamina e ayuda a su creación y la serotonina, que estas son sustancias dentro del cerebro, que cuando llega a existir un problema dentro del cerebro puede ocurrir irritabilidad.

Además el consumo de vitaminas como B1 y la B, que lo contiene el arroz integral también contiene ácido fólico, también es importante que el arroz integral incluye poca azúcar y gracias a esto se impide los cambios bruscos de humor.

Podemos preparar un agua también con este tipo de alimento que no te da depresión que es la avena y nos ayuda demasiado ya que también contiene vitaminas B1 y B6 junto con el ácido fólico, simplemente nos ayuda además al sistema digestivo.

Uno de los alimentos más conocidos que tiene grandes propiedades que ayudan a combatir la depresión, este contiene selenio y este elemento nos ayuda a tener un mejor control de ánimo, además nos fortalece el cerebro.

Les damos estas recomendaciones para que las tomen en cuenta y estén libres de depresión.

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